Kreativitet
en bæredygtig vej til stresshåndtering og mental trivsel
- et online stressforløb
Stress er en udfordring, som mange står overfor i dagens samfund. Med stigende krav og forventninger kan det være svært at finde balancen i hverdagen. Vores kreative stressforløb er designet til at hjælpe deltagerne med at genfinde roen og skabe en sundere og mere tilfredsstillende hverdag. Ved at anvende kreativitet som et centralt redskab, giver vi deltagerne mulighed for at opnå større mental trivsel og livskvalitet.
Vores erfaring og baggrund
Siden 1. januar 2013 har vi med stor succes drevet den online kunstskole; Kunstskolen og Kunstnerfællesskabet Annes Atelier. Gennem kunstskolen har vi hjulpet flere tusinder af mennesker med blandt andet at finde en vej ud af stress og tilbage til et liv med glæde, kreativitet og mening. Mange af vores deltagere har oplevet, hvordan kreativ udfoldelse kan være en effektiv strategi til at håndtere stress.
Vi ved, at det virker, fordi vi har set resultaterne gang på gang.
Se en uddybende præsentation af holdet bag stressforløbet længere nede på siden.
Vores kreative stressforløb
Vores kreative stressforløb er udviklet med udgangspunkt i veldokumenterede metoder, der understøtter den enkelte i at genfinde balancen i livet. Gennem en struktureret tilgang til kreativ udfoldelse får deltagerne mulighed for at arbejde med deres indre processer og udvikle nye strategier for at tackle de udfordringer, de møder i hverdagen.
Fællesskab og støtte under forløbet
Når deltagerne starter forløbet, gør de det som en del af et hold. Hvert hold har sit eget holdstartforum, hvor deltagerne kan udveksle erfaringer, støtte hinanden og skabe et stærkt fællesskab. Denne holdbaserede tilgang sikrer, at ingen står alene i deres rejse mod bedre trivsel. Fællesskabet er en central del af processen, hvor deltagerne både kan sparre med hinanden og med os, der står bag forløbet.
Sparringsdagbog – et personligt rum for refleksion
Desuden får hver deltager sin egen online sparringsdagbog. Denne dagbog fungerer som et personligt rum, hvor deltagerne kan reflektere over deres oplevelser, dele deres fremskridt og få individuel feedback og støtte fra os og hinanden. Sparringsdagbogen er et vigtigt værktøj, der bidrager til en dybere forståelse af den enkeltes udvikling og behov under forløbet.
Forløbets opbygning – 12 uger, 3 faser
Forløbet strækker sig over 12 uger og er opdelt i tre faser, der tilsammen giver deltagerne en dybdegående og struktureret tilgang til stresshåndtering, som tilpasses deres individuelle behov og udvikling.
Fase 1
Læg fundamentet:
Genfind roen gennem kreativ udforskning
Denne fase handler om at skabe en stabil og tryg base for deltagerne, hvor de kan begynde at arbejde med kreativitet som et redskab til at reducere stress.
Gennem introduktion til enkle kreative metoder, som f.eks. tegning, maling og collage, får deltagerne mulighed for at udforske deres følelser og genoprette en følelse af kontrol og mening i deres hverdag.
Kreativiteten fungerer her som en ventil for indre pres og en måde at skabe orden i kaos på, hvilket er essentielt for at kunne påbegynde en helingsproces.
Fase 2
Styrk dit indre:
Skab et stærkt selv gennem kreativ selvindsigt
I denne fase intensiveres arbejdet med at styrke deltagerens indre selvbillede.
Kreative opgaver designet til at udforske og udtrykke personlige værdier og grænser bliver centrale.
Deltagerne arbejder med at udvikle en dybere forståelse af sig selv gennem kunstneriske aktiviteter, der styrker selvtillid og evnen til at navigere i krav fra omgivelserne.
Kreativiteten bliver her et værktøj til at opbygge indre styrke, hvor deltagerne lærer at sætte sunde grænser og finde ind til deres kerneværdier gennem kunstnerisk udforskning.
Fase 3
Integrer kreativiteten:
Bevar din balance i hverdagen og i samspil med andre
I den afsluttende fase fokuseres der på at integrere de kreative strategier og værktøjer, som deltagerne har udviklet, i deres daglige liv.
Her udforskes, hvordan kreativitet kan bruges til at bevare personlig styrke i interaktioner med omverdenen.
Deltagerne arbejder med kreative projekter, der styrker deres evne til at navigere sociale relationer og udtrykke sig selv klart og autentisk.
Gennem kreativ refleksion lærer de at fastholde og videreudvikle den balance, de har opnået, hvilket understøtter en vedvarende mental trivsel i deres daglige liv.
Ingen ventelister – øjeblikkelig hjælp
Vi forstår, hvor vigtigt det er at få hjælp, når behovet er størst. Derfor har vores stressforløb ingen ventelister. Når en deltager er klar til at tage skridtet mod bedre mental sundhed, er forløbet tilgængeligt med det samme. Dette sikrer, at ingen i en vanskelig situation pludselig står uden den nødvendige støtte.
Forskning og erfaring som fundament
Vores kreative stressforløb tilbyder en effektiv og vidensbaseret tilgang til stresshåndtering, der både lindrer akut stress og styrker deltagernes evne til at håndtere fremtidige udfordringer. Gennem en kombination af kreative aktiviteter og struktureret støtte hjælper vores forløb med at fremme langsigtet mental trivsel og øge den enkeltes livskvalitet. Vores forløb repræsenterer en investering i vedvarende mental sundhed, der kan gøre en reel forskel i deltagernes liv.
Dokumenteret effekt af kreativitet
Den samlede forskning om kreativitetens rolle i stresshåndtering viser tydeligt, at kreativ udfoldelse kan have en markant positiv effekt på både mental sundhed og livskvalitet. Regelmæssig deltagelse i kreative aktiviteter er blevet dokumenteret til at reducere stresshormonet kortisol, forbedre humøret, og fremme følelsesmæssig udtryk. Kreativitet giver individer en effektiv måde at håndtere dagligdagens pres og udfordringer på, hvilket ikke kun forbedrer deres trivsel, men også deres produktivitet og generelle livsglæde.
Disse indsigter understøttes af omfattende forskning, som vi har samlet i en detaljeret rapport, der kan tilgås som pdf på dette link.
En bæredygtig løsning på stress
Disse forskningsresultater bekræfter vores erfaringer fra Kunstskolen og Annes Atelier, hvor vi gennem årene har set, hvordan kreativitet kan fungere som en effektiv metode til at genoprette balance og fremme mental sundhed.
Vores forløb er nøje tilrettelagt og skabt med omsorg og faglighed. Vi har en dyb forståelse for, hvad det vil sige at være ramt af stress, og vi tilbyder en bæredygtig løsning, der kan gøre en reel forskel for de mennesker, der har brug for det.
Ved at kombinere dokumenterede metoder, fællesskab og personlig støtte skaber vi langvarige forbedringer i deltagernes mentale sundhed og livskvalitet.
Kreativitet hjælper med at genoprette balance, og vores forløb er designet til at give deltagerne de nødvendige værktøjer til at håndtere fremtidige udfordringer med styrke og selvtillid.
Med et stærkt fundament i forskning og praksis tilbyder vi en pålidelig vej til en gladere og mere stressfri hverdag.
Læs mere om hvorfor forløbet er bæredygtigt nederst på siden.
Pris og indhold
Vores 12-ugers kreative stressforløb tilbydes til 5.500 kr. pr. deltager.
Prisen inkluderer:
→ 12-ugers kreativt stressforløb
En omfattende og struktureret tilgang til stresshåndtering gennem kreativ udfoldelse.
→ Kreativ startpakke
En fysisk pakke med essentielle materialer leveret direkte til deltagerens hjem, så de er klar til at begynde straks.
→ Øjeblikkelig adgang
Ingen ventetid – hjælp og støtte er tilgængelig med det samme, når behovet opstår.
→ Gratis adgang til Kunstskolen og Kunstnerfællesskabet Anne Atelier
Efter afslutning af stressforløbet, har deltagerne mulighed for at fortsætte deres kreative udvikling med to måneders gratis adgang til vores online kunstskole uden ekstra omkostninger.
(Normalt skal man ansøge om optagelse i kunstskolen, men når man har gennemført de 12 ugers kreative stressforløb, er man garanteret optagelse og skal derved ikke igennem optagelsesproceduren).
Kontakt os
Vi ser frem til at samarbejde med jer om at skabe de bedste rammer for mental trivsel og stresshåndtering i jeres regi.
Kontakt os gerne på kontakt@annes-atelier.dk for at drøfte, hvordan vores forløb kan blive en del af jeres tilbud til stressramte.
Med venlig hilsen
Anne Juul Christophersen, Laura Juul Christophersen
og Jesper Juul Christophersen
Præsentation af holdet bag stressforløbet
Vi er en familieejet virksomhed bestående af Anne Juul Christophersen, Jesper Juul Christophersen og Laura Juul Christophersen – et engageret team af uddannede lærere med over 50 års samlet undervisningserfaring. Vores passion for kreativitet og mental trivsel har gjort os til pionerer inden for online undervisning i kreativitet, både i Danmark og i hele Norden. Vi har hver især specialiseret os inden for forskellige kreative områder og kombinerer vores faglige baggrunde med personlige erfaringer med stress for at tilbyde et unikt og effektivt stressforløb.
Anne Juul Christophersen
Anne er, foruden at være uddannet lærer og tillidsrepræsentant, også en anerkendt billedkunstner med en betydelig karriere på den etablerede danske og internationale kunstscene. Anne har udgivet flere bøger, herunder “Forbundet” og digtsamlingen “Transformation”. Sammen med Jesper startede hun i 2013 Kunstskolen & Kunstnerfællesskabet Annes Atelier, som i dag er Nordens største online kunstskole og kunstnerfællesskab. Annes kombination af pædagogisk indsigt og kunstnerisk praksis giver hende en dyb forståelse for, hvordan kreativitet kan fremme mental trivsel. Sammen med Jesper er hun også medstifter af den nye kunst-isme "Optimisme," der fokuserer på at bruge kunst til at skabe håb og positivitet i verden.
Jesper Juul Christophersen
Jesper er uddannet lærer, medievejleder, musiker og fotograf. Hans brede kreative erfaring strækker sig fra musik og billedkunst til fotografi, og han har en særlig evne til at integrere teknologi i undervisningen, hvilket har været med til at etablere Kunstskolen & Kunstnerfællesskabet Annes Atelier som en stabil og brugervenlig online læringsplatform. Sammen med Anne har han også grundlagt kunstnerretreatet LYSET, som er et sted indrettet som en "stressfri zone" for kreative sjæle. Jesper er sammen med Anne medforfatter til bogen “Tid til kreativitet”, der udforsker, hvordan man kan finde og dyrke kreativitet i en travl hverdag. Jespers alsidige baggrund gør ham særdeles kvalificeret til at støtte deltagernes kreative og mentale udvikling.
Laura Juul Christophersen
Laura er også uddannet lærer og har siden begyndelsen været en vigtig del af Kunstskolen & Kunstnerfællesskabet Annes Atelier. Hun arbejder med teknisk support, undervisning og som ordstyrer, der sikrer en altid behagelig stemning i vores fora, og hendes erfaringer med både teknologi og kreativ undervisning gør hende til en uundværlig del af teamet. Laura har endvidere arbejdet som skribent på Kunstavisen.
Vores mission
Vi har som team igennem mange år været frontløbere inden for online undervisning i kreativitet og har hjulpet tusindvis af mennesker med at finde en vej ud af stress og tilbage til et liv med glæde og mening. Vores dybe forståelse for stress og vores omfattende undervisningserfaring gør os unikt kvalificerede til at tilbyde et stressforløb, der ikke blot lindrer symptomer, men også skaber varige forandringer i deltagernes liv.
Vi tilbyder en bæredygtig løsning, der kombinerer kreativitet og pædagogik for at fremme mental sundhed. Vores forløb er designet med omsorg og professionalisme, og vi ser frem til at hjælpe endnu flere med at opnå en mere kreativ, stressfri og glædesfyldt hverdag.
Hvorfor er vores forløb bæredygtigt?
Kreativitet - en bæredygtig vej til stresshåndtering og mental trivsel
At betegne kreativitet som en "bæredygtig vej til stresshåndtering og mental trivsel" henviser til flere centrale aspekter, der gør denne tilgang langtidsholdbar og effektiv i det lange løb:
Langvarige effekter
Kreativitetens positive virkninger på mental sundhed og stresshåndtering er ikke blot midlertidige. Gennem regelmæssigt engagement i kreative aktiviteter skabes en vedvarende forbedring af humør, selvforståelse og følelsesmæssig balance. Dette gør det muligt for individer at opretholde en høj grad af mental trivsel over tid, hvilket er kernen i bæredygtig sundhed.
Indre ressourcer
Kreativitet som værktøj for stresshåndtering bygger på indre ressourcer og individuelle udtryksformer. Det er en proces, der kan tilpasses og integreres i hverdagen uden behov for fx medicin. Dette gør det både miljømæssigt og personligt bæredygtigt, da det understøtter en selvhjulpen tilgang til sundhed.
Forebyggende effekter
Kreativ udfoldelse fungerer ikke kun som behandling, men også som en forebyggende foranstaltning. Ved at engagere sig i kreative processer reduceres risikoen for, at stress udvikler sig til mere alvorlige mentale sundhedsproblemer. Dette bidrager til en bæredygtig model for sundhed, hvor forebyggelse er lige så vigtig som behandling.
Tilpasningsdygtighed og tilgængelighed
Kreative aktiviteter kan tilpasses enhver person, uanset alder, baggrund eller økonomisk status. Dette gør det muligt for en bred vifte af mennesker at få adgang til og nyde fordelene ved kreativitet. Den tilgængelighed og fleksibilitet, der kendetegner kreative processer, gør dem til en bæredygtig ressource, der kan bruges i mange forskellige sammenhænge.